浙江專升本復習如何治療備考拖延癥？

　　浙江專升本復習如何治療備考拖延癥？在浙江專升本的備考復習階段，你是不是常常感到時間不夠用，天天題型做不完，你知道嗎?這并不是時間不夠用，而是你在做事情的過程中太過于拖拖拉拉，所以才導致了時間不夠用。

　　下面是老師給大家整理的拖延癥的五種癥狀，同學們不妨對號入座一下，分析分析你是否存在以下情況，有則改之無則加勉!

　　拖延癥的5種癥狀

　　1、抗拒

　　A.不喜歡

　　很多同學是為了成績、學校、賺錢而選專業，并非發自內心喜歡，以致讀起書來興致寡淡。

　　如果讀的是與夢想相關的專業，哪怕數學令他很頭疼，他學起來也不會那么討厭，因為學數學不是為了數學本身，而是為了他的夢想。想清楚做事的目的很重要。

　　B.害怕失敗

　　通常有這種恐懼的人在潛意識深處的自我價值感都不高，然后這種恐懼投射出來，就變成不敢去行動，因為不行動的失敗是由于不行動，而不是出于無能。潛意識寧愿被批評不努力，也不愿意被批評沒能力。

　　2、以為還有時間

　　時間當然是有的，但在不充分利用下，原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。直到最后才后悔當初沒有早點開始

　　3、缺乏主動性

　　很多人從來沒積極過、沒奮斗過，從來都是被大環境逼著去做事，非常被動。

　　你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?在主動性上，主動性差的人是不會有成就的，想要有多大的成功，就要多大的主動。

　　4、存有僥幸心理

　　很多人之前曾在最后的強壓下完成目標，所以現在存有僥幸心理，“拖一會兒沒事的”，反正最后也能在最短的時間內完成。最大的表現就在于給自己找退路。

　　5、缺乏上進心或吃苦耐勞的毅力

　　沒有對未來目標的強烈渴望，很難有動力。還有很多人都想拿好成績，但是又不想付出辛勤的代價。

　　戰勝拖延癥的方法

　　要意識到自己的拖延是沒有必要的，把拖延的原因一條條寫出來，放到一個明顯的位置，讓你能夠看得見的地方，然后一條條去改寫，改變之前的看法。

　　對于不做學習計劃的同學，建議還是養成設定清單的習慣，可以分成小的步驟，通過分成一小塊的方式，慢慢去做完。

　　例如涂鴉記錄法，先把事先安排好的計劃寫到日期格子里面，把已經完成的任務，用熒光筆或是彩色筆涂掉，這樣的話，你就會感覺很想把它涂滿，涂得越滿越有成就感。

　　對自己的進步做及時獎勵強化。從心理學上是說當你心里有開心的感覺時候就會有繼續想做的欲望，記錄下來你改進的地方就會有開心的感覺，然后適當地獎勵自己。

　　比如一周下來，“拖延癥”明顯已經改善不少，就獎勵自己去吃一頓大餐或者看部電影，當你獎勵之后就會繼續去做，因為獎勵對一個人的動力影響很大。