浙江專升本復習如何治療備考拖延癥?在浙江專升本的備考復習階段,你是不是常常感到時間不夠用,天天題型做不完,你知道嗎?這并不是時間不夠用,而是你在做事情的過程中太過于拖拖拉拉,所以才導致了時間不夠用。
下面是老師給大家整理的拖延癥的五種癥狀,同學們不妨對號入座一下,分析分析你是否存在以下情況,有則改之無則加勉!
拖延癥的5種癥狀
1、抗拒
A.不喜歡
很多同學是為了成績、學校、賺錢而選專業,并非發自內心喜歡,以致讀起書來興致寡淡。
如果讀的是與夢想相關的專業,哪怕數學令他很頭疼,他學起來也不會那么討厭,因為學數學不是為了數學本身,而是為了他的夢想。想清楚做事的目的很重要。
B.害怕失敗
通常有這種恐懼的人在潛意識深處的自我價值感都不高,然后這種恐懼投射出來,就變成不敢去行動,因為不行動的失敗是由于不行動,而不是出于無能。潛意識寧愿被批評不努力,也不愿意被批評沒能力。
2、以為還有時間
時間當然是有的,但在不充分利用下,原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。直到最后才后悔當初沒有早點開始
3、缺乏主動性
很多人從來沒積極過、沒奮斗過,從來都是被大環境逼著去做事,非常被動。
你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?在主動性上,主動性差的人是不會有成就的,想要有多大的成功,就要多大的主動。
4、存有僥幸心理
很多人之前曾在最后的強壓下完成目標,所以現在存有僥幸心理,“拖一會兒沒事的”,反正最后也能在最短的時間內完成。最大的表現就在于給自己找退路。
5、缺乏上進心或吃苦耐勞的毅力
沒有對未來目標的強烈渴望,很難有動力。還有很多人都想拿好成績,但是又不想付出辛勤的代價。
戰勝拖延癥的方法
要意識到自己的拖延是沒有必要的,把拖延的原因一條條寫出來,放到一個明顯的位置,讓你能夠看得見的地方,然后一條條去改寫,改變之前的看法。
對于不做學習計劃的同學,建議還是養成設定清單的習慣,可以分成小的步驟,通過分成一小塊的方式,慢慢去做完。
例如涂鴉記錄法,先把事先安排好的計劃寫到日期格子里面,把已經完成的任務,用熒光筆或是彩色筆涂掉,這樣的話,你就會感覺很想把它涂滿,涂得越滿越有成就感。
對自己的進步做及時獎勵強化。從心理學上是說當你心里有開心的感覺時候就會有繼續想做的欲望,記錄下來你改進的地方就會有開心的感覺,然后適當地獎勵自己。
比如一周下來,“拖延癥”明顯已經改善不少,就獎勵自己去吃一頓大餐或者看部電影,當你獎勵之后就會繼續去做,因為獎勵對一個人的動力影響很大。
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